30.09.2017

60 coisas para fazer quando se sentir triste 🎁

“I’ve never met a strong person with an easy past.” – Atticus

Sempre teremos dias de frustração que vem e vão, alguns mais longos que outros. Todos nós sabemos. 

Algumas vezes, nos sentimos pra baixo e inseguras, outras, coisas além do nosso controle simplesmente acontecem. 

E por mais que nós gostariamos de pensar positivo… Nem tudo acontece como gostaríamos. 

Estou aqui para dizer que TÁ TUDO BEM SE NADA ESTIVER BEM

Não coloque seus sentimentos em garrafas para jogá-las no mar. Se você precisa de espaço, tenha-. Se precisa chorar, chore! Faça qualquer coisa (que não te machuque físicamente e mentalmente!) que precise para se sentir um pouco melhor. 

Na maioria das vezes, quando ou alguém que conheço está passando por desafios na vida ou dividindo inseguranças, logo opito/digo que é o melhor momento para ter cuidados pessoais – que por incrível que pareça, pequenas coisas, nesse momento, são deixadas de lado; tipo escovar os dentes.

Cuidar de nós mesmos é uma das melhores formas de melhorar os pensamentos

🎁 60 coisas para fazer quando se sentir triste 🎁

 

 

  1. Escreva sobre seus sentimentos e pensamentos,
  2. Se enrole em um edredom fofinho e assista algo que te dê um quentinho no coração,
  3. Prepare sua receita preferida,
  4. Coloque música alta para dançar ou cantar como se ninguém estivesse vendo,
  5. Escreva cartas para você do futuro –tem um site que chama futureme.org que envia para seu email na data escolhida,
  6. Pegue papel e caneta e grie uma lista de metas – para o próximo dia, semana ou mês,
  7. Faça um bolo e divida com alguém da família ou amiga – isso vai te ajudar a preparar com muito carinho, 
  8. Tente 10 minutos de yoga pelo youtube,
  9. Tome um banho morno e prepare sua pele com hidratantes,
  10. Feche seus olhos e escute uma música bem calma,
  11. Faça um chá, café ou chocolate quente e aproveite cada gole,
  12. Busque flores ou compre para decorar sua casa,
  13. Vá á uma livraria ou biblioteca e passeie pelas estantes,
  14. Comece um Gratitude Journal,
  15. Escreva cartas para pessoas que você ama, dizendo o quanto são especiais na sua vida -mãe, vó, melhor amiga, prima…
  16. Olhe-se no espelho e diga em voz alta cinco coisas que você ama em você mesma,
  17. Assista algum canal no Youtube de Empoderamento Assista meu vídeo: Porque mulher tem que se aceitar SIM
  18. Pense sobre a sua cidade, seu país, seu continente, o mundo e as galáxias e veja o tamanho do mundo. Aí tente comprar seu problema á isso tudo,
  19. Saia da internet por quantas horas forem preciso – deixe o celular descarregar, não coloque créditos, peça pra alguém ficar em posse do aparelho,
  20. Assista a pôr do sol da sua janela ou de algum parque,
  21. Convide uma amiga ou convide-se para jantar em casa,
  22. Escolha três rotinas diárias de cuidado com você mesma – escovar os dentes três vezes por dia, passar hidratante nas mãos ou filtro solar todas as manhãs,
  23. Libere endorfina: seja na academia, passeando ou brincando com seu pet, correndo atrás do ônibus ou gargalhando com amigos,
  24. Se você não saiu de casa hoje: vá para a calçada da sua casa mesmo e respire fundo,
  25. Escreva quais são suas prioridades nesse momento – ou o que quer tornar prioridade,
  26. Limpe seu espaço: casa, quart E mente,
  27. Deite no chão/grama e faça listas mentais,
  28. Ligue para a pessoa que você mais confia e fale sobre como você se sente – ligue, não mande mensagens digitadas, 
  29. Saia da sua caixa do conforto e tente alguma coisa nova – mesmo que seja fazer um caminho diferente para a escola ou trabalho,
  30. Leia textos inspiradores,
  31. Faça coisas que te deixam felizmaquiagem sem motivo, ler, caminhar,
  32. Tenha um encontro de cuidados pessoais com alguma amiga – unhas, maquiagem e creminhos,
  33. Pegue aquele livro encostado e termíne-o,
  34. Chore e bem alto, 
  35. Pesquise sobre suas metas – o que você pode fazer para atingí-las,
  36. Não fuja do problema: pense sobre ele, faça um mapa mental do quão grande ele é, se continuará importante em três anos,
  37. Respire fundo contanto até sete. Respire apenas pelo nariz contando até sete. Prenda a respiração contando até sente. Repita quantas vezes precisar,
  38. Pratique Mindfulness / Atenção Plena (Tem PDF nesse site aqui, óh)
  39. Escreva ou grave um vídeo sobre seus momentos mais felizes,
  40. Faça um mural dos sonhos,
  41. Pense no que seria um dia perfeito, desde o acordar, até dormir e tente colocá-lo em prática AS SOON ITS POSSIBLE,
  42. Procure um novo hobby – hoje em dia a internet ensina TU-DO
  43. Tente alguma coisa que você tem desejado muito e tem se privado – pintar o cabelo conta, viu?!
  44. Pare para ver fotos antigas sua e de sua família. Ou com alguma amiga, 
  45. Quando começar a pensar nas espectativas e julgamentos que tem estado em sua mente, pule dez vezes e tudo sumirá,
  46. Faça uma festa para você mesma – com tudo que você ama e direito a decoração!
  47. Tente uma nova rotina, com pequenas mudanças para te agradar,
  48. Escute algum tipo de música que você nunca parou para analisar, 
  49. Cochile,
  50. Saia para caminhar e olhe para cada detalhe do rosto das pessoas que passarem por você – ‘bonitas ou feias’ e repare na diferença que cada ser tem e que o faz único,
  51. Assista á vídeos inspiradores do TED TALK (eu recomendo esse aqui sobre Multipotencialista )
  52. Vá na sua lista de contatos do facebook e converse com alguém que nunca abriu o chat,
  53. Seja voluntário – bichinhos abandonados, comida para sem teto ou o Movimento Escoteiro sempre precisam de mais mãos á obra e corações cheio de afeto, 
  54. Estude um novo idioma e imagine-se vivendo nesse novo país,
  55. Jogue vídeo game ou vá á casa de alguma amiga e assista-a jogando,
  56. Se você é criador de conteúdo: sente horas lendo outros blogs e assistindo outros youtubers e anote TU-DO que vier á sua mente, 
  57. Faça uma limpeza no seu guarda-roupas e separe entre o que você vai realmente usar e o que não vai usar- venda em brechó online ou doe – Assista meu vídeo Compro e Vendo em Brechó online
  58. Leia sobre um assunto de uma vez, entre em um forum ou grupo no facebook e converse á respeito, 
  59. Começe um Bullet Journal e carregue-o com você por todo lado, 
  60. Aprenda a proveitar sua própria compania.

Espero que essas dicas te ajudem na próxima vez que alguma dificuldade atravesse na sua vida.

Qual é o item da lista que te conforta e funciona? Você tem algum item á acrescentar na lista? 

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