Categoria "Alimentação"
13.02.2015

VLOGATIVITY: Quanto custa emagrecer?

Quanto custa emagrecer

Vejo grupos de reeducação alimentar no facebook com frequência, sempre procurando por motivação para meu dia a dia, porque como tenho tendencia a engordar, todo dia é uma batalha pra mim, e leio muitas pessoas falando ‘Ainda não comecei a dieta porque to desempregada/sem dinheiro‘, ‘Reeducação alimentar é coisa de rico‘, ‘Não sei me organizar para emagrecer‘.

Nesse vídeo eu falo de valores para tirar a dúvida de um vez por todas quanto custa emagrecer com reeducação alimentar!

Dá certo, custa pouco e vou postar mais uma montagem do meu ANTES/DEPOIS aqui:

Quanto custa emagrecer 1

Esse é o segundo vídeo da Série Vlogativity que se tratam de dica para uma boa vida.

23.11.2014

Compulsão Alimentar

Acho que todo mundo que corre contra a balança já escutou essas duas palavras.

Compulsão Alimentar 1

“Eu me odeio por comer muito”.

Eu nunca soube bem o que era até chegar a adolescência por conta das zoações da minha família. Sabe porque zoações? Eles sempre acharam engaçado o fato de que quando pequena, eu comia escondida e escondia os pacotes de bolachas atrás da cama. O que pra eles era brincadeira, pra mim se tornou assustador ao tomar consciência do que acontecia.

Sempre que ansiosos, felizes ou nervosos, o primeiro impulso é comer. E isso acaba por se tornar um ciclo vicioso. Não é a toa que cheguei a mais de 100kg com menos de 18 anos e tendo apenas 1,66 de altura.

Compulsão alimentar é comer mais do que precisa e passar mal, ficar um dia inteiro sem comer e quando comer, atacar tudo pela frente, é comer escondido e/ou esconder as embalagens dos produtos consumidos; é comer rápido, sem mastigar.

Compulsão Alimentar 2

O importante é:

  • Sempre coma devagar! Mastigue bem os alimentos.
  • Prepare sua mente enquanto prepara o prato com os alimentos a serem consumidos. Tipo, pense assim ‘eu preciso comer tudo isso?’, coloque menos no prato se a fome for muita porque enquanto come e mastiga, seu cérebro vai preparando o estômago para o alimento que vai chegar… Essa é uma tática que costumo fazer.
  • Não fique com fome e/ou muitas horas sem comer. Isso faz mal e quando você for comer… Nhack, vai atacar tudo!
  • Evite comer carboidratos após as 18h. Assim você já prepara o corpo para uma linda noite de sono!
  • Coma primeiro os vegetais e/ou legumes! É uma ótima estratégia para comer menos dos outros alimentos e aumentar a saciedade.
  • Escove os dentes após as refeições: além de cuidar do sorrisão, indica ao seu cérebro que terminou a refeição e faz com que você sinta ‘preguiça’ de comer algo e ter que ir escovar os dentes novamente. Essa é outra tática que costumo usar no dia a dia, principalmente á noite.

Alguém já sofreu ou sofre de compulsão alimentar? Quer conversar sobre isso? Só me chamar! O espaço é nosso.

07.11.2014

De volta á academia!

academia

Depois de quase 6 meses sem ir treinar na academia (por motivos de $$), na última quarta voltei o Não só voltei como troquei de academia. Novos ares pra uma nova fase.
Confesso que estou só o pó da rabiola hoje, só na base do relaxante muscular mas já me sinto bem melhor com apenas 3 dias de retorno.

Planejo em todas as sextas virei aqui comentar algo sobre a semana de treinos.

Como dizia o Máscara: ” Ninguém me segura!”
E aí, mais alguém inspirada em me acompanhar nos treinos?

Sigam a page do blog!
A Bela, não a Fera.

Página 2 de 11123456... 11Próximo
Translate »