Categoria "Alimentação"
17.07.2014

Dicas para não fugir da academia no frio

Nos dias mais frios, nada melhor do que o calor das cobertas… Com as temperaturas mais baixas, as pessoas tendem a ficar mais sedentárias e consumir mais doces, e a academia acaba ficando em último plano.

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Por isso mesmo, abandonar o treino nesse período é uma péssima escolha, ainda mais se você pretende chegar no verão maravilhosa.

Aqui vão algumas dicas:

Mire na meta: Definir uma meta ajuda a manter o foco e não abandonar os treinos;

Faça planos futuros: associar sua meta a algum plano futuro, como uma viagem de verão, ou roupas novas, ajuda a não deixar a preguiça predominar;

Tenha companhia: convide uma amiga para treinar com você. Assim, quando a preguiça bater, uma incentiva a outra a não desistir;

Se não tem uma amiga que possa ir junto, prepare uma SetList com suas músicas preferidas para ir treinar;

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Lembre das promessas de ano novo: lembra daquela promessa de ficar linda e magra que você fez no réveillon? Então, está na hora de se focar nelas. Se preferir, escreva suas resoluções de ano novo, assim, sempre que olhar, vai se lembrar manter a motivação;

Aproveite as baixas temperaturas para aumentar o gasto calórico: com o frio é possível aumentar até 30% do gasto calórico! Com as baixas temperaturas, o corpo gasta mais energia para se manter aquecido, acelerando o metabolismo e favorecendo a eliminação daquelas gordurinhas indesejáveis;

Queime as calorias que ingeriu, e alivie a consciência: no inverno, aumenta o consumo de guloseimas calóricas com as comidas típicas da estação, como o fondue e chocolate quente;

Dê prioridade às atividades aeróbicas: aposte nas aulas de dança, ginástica e treino em circuito no inverno. As atividades aeróbicas aquecem o corpo mais rápido e te mantém quentinha por mais tempo. Assim, depois dos exercícios, você consegue tomar banho e colocar roupa sem passar frio!

Aposte com você mesma: a estratégia de apostar com você mesma ajuda a não deixar a preguiça dominar. Escolha um prêmio para se dar quando atingir cada meta. Por exemplo, a cada semana que cumprir seu programa na academia, ou a cada resultado de eliminação de peso conquistado, você se presenteia, pode ser uma blusa nova, um sapato, um show, assim por diante;

Defina um bom horário para o treino: Acordar cedo no inverno não é fácil… Se você tiver essa dificuldade também, repense no horário da academia. Procure optar por um horário que você fique mais disposta, evitando faltar ou, até mesmo, desistir;

Previna resfriados: se manter na academia ajuda a aumentar a imunidade e evitar gripes e resfriados, já que praticar atividades físicas regularmente melhora o metabolismo;

Aproveite o frio para melhorar a performance: no frio o corpo demora mais para entrar em exaustão, o que favorece a performance nos treinos, levando aos melhores resultados possível. Mesmo com a preguiça que o frio traz, ele também favorece os resultados, e te ajuda a conseguir o corpão que você quer para o verão de maneira mais rápida e eficaz.

Bom treino 😉

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