27.06.2014

PLAYLIST |Sexta-feira á noite animada

Sexta-feira é sempre uma alegria pelo descanso merecido depois de uma semana inteira trabalhando e estudando.
Então aqui vai a segunda playlist para animar esse finalzinho de noite!

E aí, se agitaram?

27.06.2014

Castelos pelo mundo #2

Esta é a segunda parte dos castelos mais bonitos do mundo – na minha opinião *-* Perdeu a primeira parte? Clique aqui.

Castelo de Neuschwanstein – Alemanha
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O Castelo de Neuschwanstein (em alemão Schloss Neuschwanstein) é um palácio alemão construído na segunda metade do século XIX, perto das cidades de Hohenschwangau e Füssen, no sudoeste da Baviera, a escassas dezenas de quilometros da fronteira com a Áustria.Foi construído por Luís II da Baviera no século XIX, inspirado na obra de seu amigo e protegido, o grande compositor Richard Wagner. A arquitetura do castelo possui um estilo fantástico, o qual serviu de inspiração ao “Castelo da Bela Adormecida”, símbolo dos estúdios Disney. Apesar de não ser permitido fotografar o seu interior, é um dos edifícios mais fotografados da Alemanha e um dos mais populares destinos turísticos europeus, além de também ser considerado o “cartão postal” daquele país. O nome Neuschwanstein é uma referência ao “cavaleiro do Cisne”, Lohengrin, da ópera com o mesmo nome.
Só que me sinto em Frozen vendo esse castelo? *-*

Castelo de Conwy – País de Gales

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Foi construído pelo Rei Eduardo 1 entre 1283 e 1289. Atualmente está aberto à visitação. O Castelo de Conwy (em inglês: Conway Castle; Castell Conwy em galês) é um castelo localizado em Conwy, na costa norte do País de Gales, Reino Unido. Está classificado como Patrimônio Mundial da Humanidade, integrado no sítio Castelos-fortes e Fortificações do Rei Eduardo I no Antigo Principado de Gwynedd. Encontra-se classificado como um listed building com o Grau I desde 23 de setembro de 1950.

Castelo de Windsor – Inglaterra

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Quem nunca ouviu falar do Castelo de Windsor? Localizado no condado inglês de Berkshire, o Castelo de Windsor é um dos castelos mais perfeitamente preservados do mundo. Claro, os famosos guardas que não se movem também estão presentes ali. Melhor ainda, o castelo fica em uma pitoresca cidadezinha com tudo “pitorescamente inglês” para ser encontrado ali.

Castelo de Hunyad – Romênia

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Agora localizado em Hunedoara, Romênia, o Castelo Hunyad era parte do Principado da Transilvânia, e acredita-se ser o lugar onde Vlad III da Valáquia (vulgarmente conhecido como Drácula) foi mantido prisioneiro por 7 anos depois que ele foi deposto em 1462. O castelo é uma relíquia da dinastia Hunyadi. Foi construído em estilo gótico, mas tem estilo barroco e renascentista elementos arquitetônicos. É um edifício grande e imponente, com telhados altos e diversamente coloridos, torres e uma miríade de janelas e varandas enfeitadas com esculturas em pedra.

Castelo de Predjama – Eslovênia

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Predjama Castle (esloveno: Predjamski grad ou Grad Predjama é um castelo renascentista construído dentro de uma boca da caverna no centro-sul da Eslovénia, na histórica região de Inner Carniola.

Castelo de Hohensalzburg – Áustria

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A Fortaleza de Hohensalzburg (Festung Hohensalzburg em alemão) é um castelo localizado na cidade de Salzburgo, Áustria, no topo do Festungsberg. Com um comprimento de 250 metros e uma largura de 150 metros, é um dos maiores castelos medievais na Europa.

Monte Saint-Michel – França

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O Monte Saint-Michel (francês Mont Saint-Michel) é um ilhote rochoso na foz do Rio Couesnon, no departamento da Mancha, na França, onde foi construído uma abadia (abadia do Monte Saint-Michel) e santuário em homenagem ao arcanjo São Miguel. Seu antigo nome é “Monte Saint-Michel em perigo do mar” (Mons Sancti Michaeli in periculo mari). Este mosteiro, fortificado no século XIII, integra um conjunto com mais três cidades cujas fortificações e desenvolvimento são notáveis: Aigues-Mortes (1270-1276), ponto de reunião dos Cruzados rumo à Terra Santa, Carcassone, célebre por suas defesas, e Avinhão, sede alternativa da Cristandade (1309-1377). Estas cidades fortificadas, denominadas “bastides” marcavam a fronteira dos reinos ao final da Idade Média, servindo como elementos de defesa e dando ao povo novas oportunidades sociais. Foram construídas mais de 300 só na França, entre os anos de 1220 e 1350. Além das “bastides”, foram projetadas e construídas em toda a Europa, de Portugal à Polônia, e nomeadamente no sudoeste da França, entre 1136 e 1270 aproximadamente, numerosas “villeneuves” (cidades novas), que muito contribuíram para o nascimento e consolidação de uma classe social burguesa.
Lembra um pouquinho o castelo da abertura dos desenhos da Disney, né?

Castelo de Eltz – Alemanha

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O Castelo de Eltz (em alemão Burg Eltz), situado por trás de Wierschem, nas proximidades da cidade de Münstermaifeld, no Estado da Renânia-Palatinado, é um dos mais belos castelos da Alemanha. Está situado no vale do Elz, na separação de Maifeld com a frente do Eifel. Juntamente com o Schloss Bürresheim, o Burg Eltz é a única construção na região Maifeld-Eifel que nunca foi capturada ou destruída, tendo sobrevivido intacto às guerras dos séculos XVII e XVIII, assim como às convulsões sociais causadas pela revolução francesa.

Castelo de Lincoln – Inglaterra

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Fica em Lincolnshire e foi construído em 1068. Tal como acontece com muitos outros castelos europeus, esse castelo é rico em história, mas se distingue dos outros por ser um dos únicos dois castelos do país que foram originalmente construídos em dois mottes (montes de terra largos e nivelados, geralmente com 50 pés de altura). Além disso, o Castelo de Lincoln costumava ser a casa de William, o Conquistador.

Castelo Dalian – China

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Castelo bávaro na cidade de  Dalian (大连 em chinês) é uma cidade da China, no sul da província de Liaoning. Tem cerca de 5.6 milhões de habitantes. Incorpora Lüshun, a antiga Porto Artur. Ocupada pelos russos entre 1898 e 1905, pelos japoneses entre 1905 e 1945 e pela União Soviética de 1945 a 1955. Hoje o Castelo é um hotel de luxo.


 

E então, o que acharam desses dez castelos que separei para vocês?

27.06.2014

Sabia que dormir bem emagrece?

Adolescentes dormem muito, isso é fato. Eu já passei da adolescência fazem alguns anos e sou tipo um panda de tanto que durmo.
Tempos atrás eu li em uma revista que dormir bem emagrece e ajuda a alisar a pele. Agora já sei o porque desse rotinho de 15 com 24. Hah

Uma boa noite de sono também turbina o sexo e favorece o tônus muscular.

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Você só vai para a cama acompanhada – leva seu notebook, tablet ou smartphone porque não quer se desconectar do mundo. Não raro, vai direto do trabalho para a última sessão de cinema ou cai na balada. Dormir? Só depois das 2 da madrugada e o despertador toca ás 6:30.

Essa privação voluntária do sono está sendo chamada informalmente de sonorexia. Já ouviu falar desse termo?
Quem abrevia o tempo de descanso noturno, conscientemente ou não, impede que áreas-chave do cérebro realizem funções essenciais à saúde mental, que só ocorrem enquanto dormimos. Entre as mais importantes, estão o controle das emoções diante de experiências negativas, a aprendizagem e a memória.

As razões do ganho de peso são hormonais. Enquanto você dorme, sua produção de leptina, hormônio da saciedade, aumenta, enquanto a de grelina, responsável pela fome, diminui. Poucas horas sob os lençóis inverte essa gangorra. Resultado: menos leptina e mais grelina. Essa desregulagem não necessariamente vai aumentar o apetite. Certo mesmo é que ocorrerá uma queda no ritmo do metabolismo, com menor queima calórica e maior armazenamento de gordura. Quem dorme pouco também produz mais cortisol, o hormônio do stress, responsável pela resistência à insulina – outro fator que leva ao ganho de peso e ao diabetes tipo 2.

Dormir bem, ao contrário, faz aumentar a produção de serotonina, neurotransmissor que provoca sensações agradáveis, além de contribuir para diminuir a vontade de comer doces. É que essa substância, ao estabilizar o humor, reduz aquela necessidade emocional de acabar com a caixa de bombons que nos assalta quando estamos nervosas ou apenas tristes. Enquanto dormimos, o cérebro também ordena a produção do hormônio do crescimento, o GH, que acelera o metabolismo, ajuda a evitar o acúmulo de gordura, freia a ação do tempo sobre as nossas células e age a favor da massa magra.

Sem o descanso noturno, o corpo libera menor quantidade de interleucinas, substâncias que agem contra vírus e bactérias. Também pode desencadear depressão e, segundo o Instituto Nacional do Câncer dos Estados Unidos, alguns tipos de tumor.

O stress prolongado por déficit de sono interfere até mesmo na disposição para o sexo. Se o sono não é reparador, o corpo sofre uma descarga considerável de cortisol e adrenalina, hormônios diretamente ligados à sensação de cansaço.E aí, com o corpo em frangalhos, cadê vontade para momentos calientes a dois?
Especialistas em sono, aliás, são unânimes: a cama é lugar para dormir e para transar. O sexo é um tranquilizante natural. Ao atingir o clímax, saem de cena os hormônios do stress para dar lugar às relaxantes endorfinas, que fazem o cérebro e o organismo funcionarem melhor, interferindo diretamente na qualidade do sono.

Aqui vão algumas dicas – QUE FUNCIONAM – para seguir:

  • Associe a cama ao sono: deixe o quarto totalmente escuro (sem luz indireta da tevê ou do computador) para estimular a secreção da melatonina, o hormônio do sono. A temperatura ambiente também deve estar agradável e as roupas adequadas para que você não sinta frio ou calor. Não assista TV nela (especialmente antes de dormir), não leve o notebook para o quarto, deixe o celular longe e evite até mesmo ler deitado nela. Se você já tem o hábito de ver TV na cama, mas ultimamente tem tido insônia, tente passar uns dias sem ligar a TV no quarto.
  • Crie uma rotina de relaxamento antes de ir para a cama: funciona pra mim: banho quente, meditação, música suave, pensamentos agradáveis (mentalize um cenário paradisíaco, um encontro romântico e o que mais lhe der prazer para liberar a relaxante serotonina).
  • Jante três horas antes de ir para a cama: evitando comidas calórica, assim a digestão fica mais fácil.
  • Tenha horários regulares: não precisa cronometrar, nem transformar isto em obsessão (que poderia até ter o efeito contrário), mas o hábito facilita a criação de um ciclo saudável de sono. Neste sentido, se você está acostumado a ir dormir às 23h30 e acordar às 7h30, é muito provável que algumas noites seguidas ficando até um pouco mais tarde assistindo TV, ou algumas manhãs seguidas ficando na cama até mais tarde irão desregular o ciclo a curto prazo, causando diretamente problemas nos dias seguintes. Se você tem tido dificuldade regularmente para dormir, tente observar os horários de deitar com mais atenção.
  • Cigarros, café e álcool: são estimulantes do sistema nervoso central. Abstenha-se pelo menos três horas antes de ir para a cama.
  • Beba água: para não ter sede no meio da noite mas em pequena quantidade. Do contrário, terá de interromper o sono para ir ao banheiro.
  • Não faça atividade física no final da tarde: para chamar o sono, o corpo precisa esfriar.
  • Faça sexo (!!!): Esse é o único exercício liberado imediatamente antes da hora de dormir. O orgasmo também produz endorfinas e induz o sono.
  • Não use medicamentos contra insônia: Eles podem ter efeito bumerangue e piorar a qualidade do sono. No dia seguinte, você terá a sensação de uma leve embriaguez, correndo o risco de acidentes.
  • Não durma durante o dia: uma naninha ou soneca de até 15 minutos depois do almoço podem fazer maravilhas pela sua produtividade. Se você pode se dar este luxo, faça-o sempre que tiver vontade! Mas não durma por longos períodos durante o dia, isso prejudica o sono noturno e ajuda a aprofundar crises de sono continuadas

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O que eu mudei: Tem três dias que tenho deixado meu notebook na sala. Não tenho o costume de dormir com a TV ligada e no máximo, mando sms para meu namorado mas quando vou dormir, coloco ele longe de mim e de uma forma que não vá fazer barulho e interromper meu sono. Confesso que isso ajudou e muito para que minhas noites sejam mais tranquilas. Eu disse lá em cima que durmo muito, porém são horas picadas porque ou alguém entra no meu quarto e faz barulho, ou minha cadela começa a latir, ou eu fico com vontade de ir ao banheiro…

Aconselho a seguir pelo menos a primeira dica para ter uma noite maravilhosa de sono sem precisar chamar as ovelhinhas para pular o cercadinho.

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